przed po

[...] nie odkryłem i nie oczekuję poklasku. Chciałem tylko zaprezentować sprawdzony schemat zawierający dawkowanie, periodyczne przerwy w suplementacji oraz czas spożycia przed treningiem. Może się to komuś przydać, ja po 50 dniach suplementacji tym sposobem zrobiłem 4 kilo mięśni i 12,5 kilo na sztandze. Biorąc pod uwagę niewielką kwotę [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta/ m drol(cykl nie udany)/ meta+prolo 8. TRENING:3razy w tyg 2razy w tyg areoby 9. CEL CYKLU: redukcja brzucha ochrona przed katabolizmem 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w/w 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): najpierw ekto ale nastąpiła u mnie [...]

.. ja powiem ze swojego doświadczenia... zawsze 1h przed kazdym treningiem czy to rzeźba czy masa piję kawę... robiąc masę oprócz tego że mam powera na treningu nie zauwarzyłem żadnych minusów... bo w ciągu 8 miesięcy z dobrą dietą zyskałem 14 kg przy małym zatłuszczeniu ... więc Zakrzesiu nie podważając Twojej wiedzy chciałbym abyś podał mi [...]

brałem teraz po cyklu novedex 4 kaps na noc,wydaje mi się że poprawa snu i delikatnie libido,do tego paravol 1 kap rano druga przed snem teraz zaczynam Dymatize Z force skład obiecujący zobaczymy jak działanie.

[...] kompleksowy zestaw składników od miesiąca jadę na następującym zestawie kreatyna mono Creapure Kaizena, Clout i AAKG Mega Hardcore Treca rano o przebudzeniu 5 gram mono przed treningiem porcja Clouta + 8 kapsułek AAKG Mega Hardcore Treca ( w składzie Alfa-Ketoglutaran Argininy (AAKG) - 3360 mg Jabłczan Cytruliny - 2240 mg) po treningu 5 gram [...]

znajac zycie trzeba bedzie po 3 porcje brac by wychodzilo jak konkurencyjne przed treningowki.

300mg kofy jak dla mnie optymalna dawka, wiecej nie potrzeba poraz setny zachwalam tutaj kofeine firmy API ktora naprawde zaskoczyla mnie, tableteczki okragle po 100mg, 3 przed treningiem, przez dluzszy czas stosowalem i nie musialem wiecej ladowac.

cel aktualnie masa jestem 2 miesiace po redukcji gzie zjachałem z 74-65 w pasie 13cm..bf przed 18%.Szukam czegos z duymi ciezarami i małą i loscia powtórzen nie wiem czy ten plan bedzie dobry wczesniej splity i push&pull..chciałem też wprowadzic zmiany w omawianym trenigu

Wszystko waż przed obróbką, a nie po. Czyli Twoje 300g ryżu będzie miało może 1/3 wartości, które policzyłeś. Ryby wędzone - możesz do diety wrzucić. Możesz też zakupić tran.

Okej a czy zamienienie posiłku 6 z 5 i dodanie do posiłku 6 więcej białka będzie dobrym rozwiązaniem po treningu ? I czy zamienienie posiłku 3 z 4 i posiłek 3 będzie jako przed treningowy będzie dobrym rozwiązaniem ? Oczywiście biorąc pod uwagę wasze rady dodam gdzieś jakieś ważywa itp ?

4 po treningu a 6 przed ?

Okej dzięki . Pozmieniałem trochę dajcie znać czy może być :) Nie wpisywałem warzyw itp . Posiłek 3 jest przed a 4 po treningu :) /SFD/2020/5/23/a1ab3cac717141d687f66e2bf18457b6.jpg /SFD/2020/5/23/c1ce6a2c0f5c41d8a04378401d299dac.jpg /SFD/2020/5/23/e504ca21ee974c928556003dcf94e4a7.jpg

Produkty należy wrzucać przed ich obróbką, a nie po niej. Powinieneś więc wprowadzić w posiłek pierś z kurczaka i ilość reszty produktów, z których tworzysz panierkę, a nie gotowe danie. W rozpisce tej masz sporo produktów przetworzonych. Można nawet stwierdzić, że bazujesz na przetworzonych źródłach weglowdanów. Płatki cukrowe to w zasadzie [...]

Nie widzę specjalnie abyś coś zmienił. Dalej wrzucasz pierś z kurczaka po obróbce, a miało być przed obróbką. Nie bardzo rozumiem dlaczego nie możesz wyelimnować tych płatków? Ktoś Cię zmusza do ich spożywania? Tak jak pisałem wcześniej, produkty tego typu oczywiście mogą stanowić element diety i np. 10-15% słabej jakości, a reszta lepszej. Jest [...]

osobiscie zostawiłbym samo BCAA, rownież przed treningiemi po bym BCAA umiescił.

Chce sie upewnic, ze dobrze zrozumialem - przed/w trakcie/po treningu zamiast wegli dowalam bcaa, a wegle przesuwam na pozniej w ciagu dnia?

tak, mniej wiecej mogloby wyglądac to tak: rano bialka i pewna ilośc dobrze tolerowanego przez Ciebie tłuszczu przed / w trakcie - BCAA, po białka/bcaa i wegle.

oooo.... też miałam wątpliwości co do ćwiczenia rano. Czyli Martucca można spokojnie ewentualne treningi robić rano i nie ma znaczenia, czy jem przed treningiem i o której godzinie po treningu zjem posiłek? I jakiekolwiek ćwiczenia na czczo nie są "szkodliwe" w przypadku nas amatorek? :-)

[...] czy cwiczymy kopniecia, wiec jesli masz ochote to sobie cwiczysz, a kiedy sa sparnigi to mozesz uklady porobic. Zapraszam do treningow u nas. Moge polecic z czystym sumieniem, bo jest naprawde dobrze. Acha zapomnialbym: smigamy jeszcze w pilke nozna zawsze przed treningiem, wiec tego tez sie mozna poduczyc . Pozdrowki i szacuneczek Niedziel.

[...] wyszedł na prowadzenie w 33. minucie po bramce Paula Scholes’a. „Czerwone Diabły” miały przewagę i mogły zdobyć kolejne bramki, ale tuż przed końcowym gwizdkiem sędziego na listę strzelców wpisał się niezawodny Andrij Szewczenko. Seria rzutów karnych była dramatyczna. Spudłowali tylko Roy Keane i Hernan [...]